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李孝利练阿斯汤加瑜伽减肥法易胖体质要游泳瑜伽-【新闻】

发布时间:2021-04-06 00:44:03 阅读: 来源:存包柜厂家

李孝利高难度阿斯汤加瑜伽动作

韩国女星李孝利迷上了瑜伽,经常可以看到她在网络上晒自己练瑜伽的照片,从李孝利高难度的瑜伽动作可以出她的功力颇深,如今的李孝利身姿柔软,曲线迷人,凹凸有致。其实她是易胖体质,只能靠不断的运动来维持好身材。下面就来看李孝利练阿斯汤加瑜伽减肥法!

阿斯汤加瑜伽

李孝利所练的瑜伽是近来最流行的阿斯汤加瑜伽,阿斯汤加瑜伽是古老但流传不衰的一种哈他瑜伽练习风格,而李孝利练习的是源自印度迈索尔的其中一种风格类型,这种瑜珈以严谨的科学性著称,对于体力要求比较高,有其固定顺序,不能随意改变和创新,练习中将串联体式(Vinyasa)、喉呼吸(Ujjayi Breath)、凝视(Drishti)、收束(Bandhas)四大要点结合成一个整体。

阿斯汤加瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的,都以5遍太阳祈祷式A和B开始,中间有大量的体位姿势练习,最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的,在于消耗大量热量,以清洁身体,排出毒素。

李孝利初期尝试了八个月后已经迷上了阿斯汤加瑜伽,据说基础级就至少需要练习3年,她忍不住发博客督促自己不能松懈,要坚持到底。“要为自己尝试一次,加油!”

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坚持每天游泳1个小时

李孝利多年来每天都会坚持游泳一个小时,游泳消耗的能量很大,是不错的减肥运动选择。由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。

适当的饮食控制

在李孝利主持的访谈节目里,曾经和长胖了就一直瘦不下来的男星文熙俊讨论过饮食减肥的心得,同是易胖体质的文熙俊每天的饮食都是以蔬菜为主,非常努力地减肥了却不见有进展,甚至怀疑自己梦游的时候偷吃了大餐。性感女神慷慨地透露经验说到:就算只吃蔬菜,如果不控制饮食吃得多了还是瘦不下来。

李孝利直言道:"蔬菜吃很多,也会长胖。大象也只吃草,但身体还这么大,不是吗?蔬菜也要减少!"

运动减肥并不是意味着就可以大吃特吃,如果摄入的食物过多,你每天努力运动消耗的热量比不上摄入的热量多,脂肪终究是会堆积下来的。所以,易胖体质的女性朋友们运动减肥时切忌放纵了胃口。

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