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杜坎快速减肥法懒人有机蔬菜简单瘦-【新闻】

发布时间:2021-04-05 22:11:08 阅读: 来源:存包柜厂家

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早餐:煮鸡蛋+淡豆浆

中餐+晚餐:所有绿叶菜、海带、豆雅、绿豆汤、萝卜汤

第二周可以吃些鱼和虾,如果感觉到饿可以吃奇异果和火果,饮料只能喝水,戒烟戒酒、糖、淀粉。

坚持十五天

高蛋白配低脂

分为四个阶段

阶段一:速效期,纯蛋白质饮食,平均期限5天。

阶段二:缓效期,蛋白质蔬菜交替饮食,蔬菜要生食或水煮,平均期限减一公斤需要1周。

阶段三:巩固期,天数为瘦下来的斤数乘以10,蛋白质蔬菜交替饮食。

阶段四:稳定期,每周四食用纯蛋白质餐,坚持一辈子。

所有食物烹煮的方式皆为生食或水煮,严格戒烟、戒酒、戒淀粉。

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