对自己苛责是什么意思

对自己苛责是指个体对自己要求严格，对自己的行为、态度、能力等方面进行苛求和严厉评判的情绪和行为。这种苛责常常是由于自我期望过高、完美主义倾向、自卑感等心理原因所引起的。

对自己苛责的人往往过分关注自己的“不足”之处，对自己的表现和成绩过于苛求，很难满足。无论是工作、学习还是人际关系，他们对自己的期望都过高，对自己的要求都无比严格，事事追求完美，往往无法容忍自己的错误和失误。因此，他们经常会因为自己的不完美表现而感到内疚、焦虑、沮丧甚至自责，严重时还可能产生心理压力、抑郁等问题。

对自己苛责除了对自己不断提高的要求，还可能与社会和家庭对个体的期望有关。个体可能觉得自己必须担当更多的责任，达到更高的标准，以满足他人的期待和要求。此外，环境中的竞争压力，成功和失败的标准，也会影响个体对自己的评价和期望，促使其对自己苛责。

然而，过度的自我苛责实际上是一种不健康的情绪和行为。过度苛责会给个体带来严重的压力，增加焦虑和抑郁的风险，也可能破坏个体的自尊心和自信心。同时，苛责自己也会阻碍个体的成长和进步，因为它会让人陷入负面情绪中，降低工作和学习的效率，甚至导致对新的尝试和挑战的回避。

因此，个体需要学会适度放松对自己的苛责，接纳自己的不完美和失误，把注意力更多地放在自己的优点和成就上。同时，建立更为合理和积极的自我评价标准，学会善待自己，保持良好的心态和对自己的积极态度，才能保持身心的健康，拥有更好的生活质量。